[...] w maksymalnym stopniu zapobiec spalaniu miesni po tymze bieganiu.I tutaj pojawia sie pytanie.Czy nalezy cos zjesc od razu po bieganiu podobnie jak po treningu siłowym nalezy brać glukoze lub carbo?chodzi mi o sytuacje: 1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to [...]
Witam wszystkich. Mam 174 wzrostu i 85 kg... Chcem się zabrać za siebie tylko nie wiem jak. Nie chcem brać żadnych prepartów ani innego świństwa. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką diete stosować i jakie ćwiczenia? Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: żalll Obwód ramienia: żalll Obwód talii: żalll Obwód [...]
Witam , pomimo ze temat walkowany, chce dobrze ulokowac pieniadze na ktore trzeba bylo samemu zapracowac Posiadam : 1.80 kg obicazenia (daje rade ogolnie tylko ciezko z mc/przysiady bo juz na serje ledwo starcza ) 2.Lawka: Wielkofunckycjna mozna wyciskanie za barkow robic/skos gora dol/na koncu to do nog/modlitewnik/stojaki mozna odwrocic i brac [...]
Witam, duzo juz naprawde czytalem te forum, moze co nieco wiem odnosnie tego jaki mam problem, ale chce sie bardziej dowiedziec co dokladnie robic w danym okresie mojego treningu. Wiec przedstawie moją sytuacje. Cwicze juz okolo 4-5 miesiecy, mowie o treningach jako tako przemyslanych. Pierwszy moj cykl(granice 2miesiaca) wypadl calkiem spoko, [...]
Siłabolin co to jest za środek i jaki jest jego skład jaki dake efekty z czym nalepiej jest go łączyć ile czasu trzeba przyjmować taki środek rzeby dał dobre efekty i co należy brać po kuracji takim środkiem czy ma dużo skutkóu ubocznych. Wszystim dziękuje za jakiekolwiek informacje
Mam pytanie co mam wziąść aby spadki po cyklu były jak najmniejsze????? Nie weim co wybrać czy mete, czy winstrol+deca???? Napiszcie mi co jest lepsze i ma mniej skutków ubocznych???? Czy po cyklu wina+deca będą dobre przyrosty ii czy masa sie utzryma czy spadnie. i co bedzie po cyklu mety??? Tp bedzie pierwszy cykl. Chciałem wziąść 200tabl [...]
[...] wszystko OLIMPU. Do tego od 3-4 woreczków ryżu dziennie. Czy zrobiłem dobry opis? jeżeli nie to proszę o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego razem z kreatyną i hmb. Jak brać w dni beztreningowe?? czy moge chodzic np przez tydzień codziennie na silownie orbic jedna partie mieśni a potem 3 razy w tygodniu ?? Ćwiczę dosyć nieregularnie od 9 [...]
Witam, Mam ponad 17 lat, moj staz na silowni to jakies pol roczku, no moze wiecej :). Mam zamiar sobie na styczen oraz luty zakupic suple. Chcialbym cykl na 2 miesiace. Tylko teraz problem jest tego typu, ze od kazdej osoby slysze inna opinie co kupic i w jakich ilosciach. Mam ok. 190cm oraz waże jakies 84+kg. Chce przybrac na masie, wiadomo ze na [...]
Prosiłbym was o pomoc w rozpisce i dawkowaniu odżywek. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70kg wagi, zależy mi bardzo na masie. Cwicze jakies 5-6 miesiecy wg. planu a wczesniej to byla tylko zabawa. Plan treningu: MASA - Luty/Marzec Poniedziałek: Klatka, triceps Środa:Plecy, Nogi Piątek:Barki, biceps, przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] na opinie prawdziwe ja wydałem 1250 zł z przesyłką kupiłem ławeczkę z modlitewnikiem i osobno stojaki + 119 kg obciążenia ten zestaw więc mam czego żałować…. A żałuje bo chciałem sprzęt na długie lata a ten modlitewnik przynajmniej juz się rusza za bardzo jak zacznę większe ciężary brać to mogę wyłamać te małe śrubeczki bez większego problemu
Witam mam 17 lat ... od wczoraj trenuje bjj, juz wczesniej interesowalem sie sportami i sztukami walki, wiec wiem o co w bjj chodzi... pierwsze pytanie: czy uzywacie jakis odżywek trenujac bjj ? drugie pytanie: mam 180,5 wzrostu i 62 kg wagi(wiem ze mało), chcialbym przytyc ale nie chce brac odżywek, co mi proponujecie ? pozdrawiam, jak cos [...]
polatalem troszke po aptekach zeby zobaczyc ceny omega-3 i ich sklad w wiekszosci aptek maja po ok 15zl Olimp 120 tabl 500mg lub Naturell 120 tabl 500mg ok 17zl albo za ok 18 zl Naturkaps 60 tabl po 1000mg wiec cenowo wychodzi podobnie znalazlem jedna apteke gdzie maja jedno jedyne opakowanie promocyjne firmy nie pamietam za 22zl 300 tabl po 500mg [...]
[...] jest to że w ogóle się to nie goi . Może miał ktoś podobny problem i pocieszy mnie chociaż że to wyleczył. Jak tak to jak?? U jakiego lekarza?? Fizjoterapeuty? Zacząłem brać Flexit z nadzieją że trochę podleczę łapę al. Muszę wybrać się do lekarza. Może Ktoś może mi polecić kogoś konkretnego w okolicy Wrocławia?? Byłbym bardzo wdzięczny bo [...]
[...] że śniadanie jest bardzo ważne więc staram się przed wyjciem do szkoły zawsze zjeść.Ale co w szkole?Jestem głodna a zawsze jem chleb z serem żółtym.Pomyślałam żeby może nie brać śniadania do szkoły bo to co jem jest niewartościowe ale z drugiej strony czytałam że jeżeli nie będę jeśc w ciągu dnia wieczorem złapie mnie "wilczy" głód.Co mi w takim [...]
Witam. A wiec mam dylamt co wybrac zeby zwiekszyc sobie mase. Moj staz na silowni to 2 lata z tym ze mialem jakies 6 miesiecy przerwy z powodu nauki do matury, poprostu brak czasu na silke. Diete mam opracowana tzn. ryz, makaron, sery,kasza,owoce,warzywa itp. I wlasnie nie wiem co wybrac tzn. albo zestaw nr1 : -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150caps [...]
[...] ale to za krótki okres żeby powiedzieć tak na 100%... CZego to może być wina? Ps. mam 17lat nie wiem czy to ma jakiś związek, ale ok miesiąc temu skończyłem zwykły cynk brać, a brałem 8 tabletek dziennie każda po 10mg... ale nic nie bolało... towarzyszy temu uczucie pełności w żołądku jakby Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2007-12-13 [...]
Witam mam hipogonadyzm hipogonadotropowy czyli moj problem nie jest w jadrach tylko w mozgu bo nie wydziela on dostatecznej GnRH,FSH.LH. Mam 18 lat i podjolem leczenie z ta choroba i tu moje pytanie do Was czy moje leczenie bd skuteczne?Czy pomoze to w odblokowaniu mojej przysadki? Czy podniesie to moj testosteron?Prosze o wszelakie sugestie. Moje [...]
[...] razem.Mam niby 28%bf ale rączki chude klata też itp.Wyglądam jak bałwan plecy szerokie są na równi z zatłuszczonymi boczkami.Co tu kurna robić . Wogóle nie wiem czy się masować i dobijać ramiona (mam 36cm ale przy 102 w klacie i 87 cm w pasie sami wiecie że nie wygląda to ciekawie) czy brać się za ostrą redukcję i masa od września.Hmmm co wy na
bjj >>> pytanie(a)
